logo

Zachráňte svoju pokožku: Podľa dermatológov záleží viac na tom, ako sa sprchujete

(iStock)

Autor:Allyson Chiu 9. júna 2021 o 8:00 EDT Autor:Allyson Chiu 9. júna 2021 o 8:00 EDT

Odkedy si Jay Maharath pamätá, v noci sa sprchuje – zvyk, ktorý mu v mladom veku vštepili jeho ázijskí rodičia, ktorí nechceli, aby im doma zašpinili stopy vonku.

Hoci to, že sa musel vždy na konci dňa umyť, bolo v detstve nepríjemné, Maharath, ktorý je laoským Američanom, povedal, že nočnú sprchu si už začal vážiť.

Tipy, ako začať terapiu a ako z nej vyťažiť maximumŠípkaVpravo

Pripadá mi to jednoducho, úprimne povedané, trochu čistejšie, povedal Maharath, 26, z Hannoveru, Maryland. Keď raz vyjdete von, najmä tu teraz v lete, máte čo do činenia so všetkými týmito druhmi chrobákov. s prachom máte čo do činenia so špinou.

Plní aj inú funkciu, povedal. To, že sa môžem v noci osprchovať, mi umožňuje trochu sa upokojiť a potom je to, akoby som sa mohol dostať do režimu skutočnej spánku.

Príbeh pokračuje pod inzerátom

Zaid Al-Hamdan sa viac zaujíma o prebudenie. Bývalý nočný sprcháč, ktorý prešiel asi pred 10 rokmi, povedal, že po zmene si všimol okamžité zlepšenie jeho nálady a produktivity.

Reklama

Je to veľký rozdiel, povedal Al-Hamdan, 28, podnikateľ striedavo sídliaci v DC a Dauhe v Katare. Po tom, ako sa deň začne cítiť čistý, povedal Al-Hamdan a vkročiť pod sprchu vás len šokuje a zobudí.

Keď prídem do kancelárie, som pripravený pracovať hneď, ako vojdem, povedal. Netrávim 30 minút vstávaním a pitím kávy po káve.

Správny čas na sprchovanie je odveká debata. Hoci odborníci na spánok tvrdia, že áno nejaké dôkazy že nočné opláchnutie pri správnej teplote môže pomôcť, ak sa vám nedarí zaspať a ranná sprcha môže byť prospešná pri prebudení, dermatológovia tvrdia, že zdravie pokožky a hygiena oveľa viac závisia od toho, ako sa sprchujete, nie kedy.

Príbeh pokračuje pod inzerátom

Kedy sa radšej osprchujete, nie je vedecké rozhodnutie, povedala Mona Gohara, klinická profesorka dermatológie na Yale School of Medicine. Toto je osobné rozhodnutie.

Reklama

Prínos pokožky skutočne pochádza z toho, čo používate v sprche, čo robíte hneď po sprche, povedal Gohara. Môžete sa sprchovať ráno alebo sa môžete sprchovať v noci a používať mizerné produkty a ničiť si pokožku.

Neoficiálne, dermatológovia hovoria, že sa zdá, že veľa ľudí sa počas pandémie koronavírusu menej sprchuje – čo je súčasťou väčšieho trendu osvojenia si minimalizmu v každodennej rutine. To v skutočnosti zapadá do niektorých ich pokynov o umývaní a šampónovaní. Okrem dennej doby tu sú faktory, ktoré je potrebné zvážiť pri sprchovaní.

Odborníci tvrdia, že tieto obmedzené pandemické kozmetické návyky sú lepšie pre vašu pokožku, vlasy a nechty

Rozhoduje teplota, dĺžka sprchy

Je len málo vecí, ktoré sú viac upokojujúce ako dlhá horúca sprcha. Ale pre niektorých ľudí, najmä tých, ktorí majú suchšiu pokožku alebo kožné ochorenia, ako je ekzém, môže dlhodobé vystavenie horúcej vode často spôsobiť viac škody ako úžitku, hovoria dermatológovia.

Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Po prvé, jeho relaxačný účinok môže povzbudiť ľudí, aby sa dlhšie sprchovali alebo kúpali, povedala Ivy Lee, dermatológka z Los Angeles, čo môže skutočne vytiahnuť a dehydratovať pokožku. Je to preto, že keď otvoríte kožnú bariéru a vytvoríte túto priepustnosť, skutočne to len zníži schopnosť [kože] zadržiavať vodu, povedal Lee.

Lee a ďalší dermatológovia odporúčajú kratšie sprchy, nie dlhšie ako 10 minút, s použitím teplej vody alebo vody s izbovou teplotou - alebo dokonca studenej vody - ktorá menej vysušuje pokožku.

Vaša sprcha plytvá obrovským množstvom energie a vody. Tu je to, čo s tým môžete urobiť.

Teplota vody a načasovanie sú tiež dôležité faktory, ktoré treba zvážiť, ak ste nočný sprcháč, ktorý dúfa, že vám to pomôže zaspať, povedala Phyllis Zee, vedúca oddelenia spánkovej medicíny na Feinberg School of Medicine na Northwestern University. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov Zee odporúča dať si teplú sprchu jednu až dve hodiny pred spaním.

sex po operácii odstránenia vaječníkov
Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

To by zahrialo vaše ruky, nohy a hlavu, čo by spôsobilo rozptýlenie tepla z centrálnejších častí vášho tela, ako je hrudník alebo oblasť brucha, a pomohlo by to znížiť vašu telesnú teplotu, povedal Zee. Pretože sa telo prirodzene začína ochladzovať, keď sa blíži čas spánku, môže vám to pomôcť zaspať, povedala.

Ale sprchovanie pri extrémnych teplotách tesne pred spaním môže byť problém, povedala Rachel Salasová, spánková neurologička z Johns Hopkins Center for Sleep and Wellness. Ak sa osprchujete tesne pred spaním a je to veľmi horúca alebo studená sprcha, táto teplota môže negatívne ovplyvniť váš spánok, pretože to, čo robíte, je, že sa vaša telesná teplota tak líši od základnej hodnoty.

Menej je viac

Pokiaľ ide o zdravie a hygienu pokožky, kedy a ako často by ste sa mali sprchovať, by malo závisieť od typu vašej pokožky a úrovne aktivity, povedal Chad Prather, klinický odborný asistent na dermatologickom oddelení Louisianskej štátnej univerzity. Ak máte suchšiu pokožku alebo nevykonávate veľa činností, ktoré môžu viesť k poteniu alebo vystaveniu nečistotám, iným dráždivým látkam alebo choroboplodným zárodkom, môžete sa sprchovať menej často.

Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Gohara povedala, že vo všeobecnosti ľuďom odporúča umývať si telo raz denne, maximálne dvakrát. Pre tých, ktorí majú stavy, ako je ekzém, dokonca aj sprchovanie raz denne môže byť príliš veľa, povedala.

Prístup „menej je viac“ by sa mal uplatňovať aj počas sprchovania, povedal Jules Lipoff, odborný asistent klinickej dermatológie na Perelman School of Medicine na Pensylvánskej univerzite. Hoci Lipoff a ďalší odborníci poznamenali, že dopriať si dlhú sprchu alebo kúpeľ môže byť dôležité pre duševné zdravie, veľa z toho, čo ľudia robia, keď sa kúpajú, určite nie je z lekárskeho ani hygienického hľadiska nevyhnutné.

Pokiaľ ide o kúpanie, Prather povedal, že povzbudzuje ľudí, aby sa zamerali na tri P – jamy, priváty a prasiatka. Vaše podpazušie, slabiny a zadná časť a chodidlá sú jediné časti tela, ktoré vydávajú nepríjemný zápach, povedal Gohara.

Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Umývanie vlasov, povedal Prather, môže byť variabilnejšie. Nie každý si musí umývať vlasy každý deň, povedal, a je dôležité nájsť rutinu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu.

Lee dodal: Naozaj to závisí od štruktúry vlasov a tiež od toho, aká rovnováha a rovnováha je pre jednotlivca.

Ak sú vaše vlasy krehké, majú hrubšiu štruktúru alebo si všimnete rozštiepené končeky, môže to byť znakom toho, že sa príliš často umývate a zbavujete sa prirodzenej vlhkosti, povedal Lee. Prípadne nedostatočné umývanie vlasov môže viesť k mastnému vzhľadu, ako aj väčšiemu hromadeniu na pokožke hlavy a lupinám.

Pri umývaní vlasov Prather navrhuje zamerať šampón na pokožku hlavy. Umývanie vlasov by malo mať pocit, akoby ste si robili masáž pokožky hlavy, povedal. Ale ak používate kondicionér, povedal, uistite sa, že si ho aplikujete po celej dĺžke vlasov.

Vyberte si produkty šetrné k telu

Podľa Úrad pre potraviny a liečivá V súčasnosti je na trhu len veľmi málo pravých mydiel (vyrobených kombináciou tukov alebo olejov a alkálií, ako je lúh), ako väčšina telových čistiacich prostriedkov – tekutých a tyčinkových syntetické detergenty , ktoré menej dráždia pokožku.

Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Dermatológovia navrhli hľadať mydlo alebo umývanie tela opísané ako jemný čistiaci prostriedok a šampóny bez sulfátov.

Jedným znakom toho, že možno používate niečo príliš drsné, je to, že vyjdete zo sprchy s vŕzganím čistým, povedal Gohara. Keď máte pocit, že vaša tvár je napätá, je to v podstate vaša kožná bariéra, ktorá vám dáva SOS, ako napríklad: ‚Zničil si ma‘.

Lipoff tiež varoval pred používaním antibakteriálnych čistiacich prostriedkov, ktoré majú tendenciu viac vysušovať. Nie je nevyhnutne zdravšie a v našom záujme neustále redukovať baktérie, povedal, hoci dodal, že v pandémii, keď sa ľudia obávajú infekcií, to môže byť zložitá rovnováha.

Postarajte sa o seba počas pandémie od hlavy po päty

Odolajte nutkaniu drhnúť sa

Dermatológovia tiež varujú pred príliš energickým drhnutím alebo nadmerným pílingom v sprche. Drhnutie je ako synonymum čistenia, a to je naozaj veľký omyl, povedal Gohara. Vždy hovorím svojim pacientom, že čistenie je pre vaše prístroje, nie pre vašu pokožku.

Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Zvážte, či by ste sa mydlili iba rukami, a ak chcete použiť aplikátor, skúste mäkký sprchový vak alebo bavlnenú žinku, povedala. Tradičné lufy by boli pravdepodobne príliš abrazívne.

Podobne niektoré exfoliačné produkty a nástroje môžu byť pre pokožku veľmi dráždivé, povedal Lee. Hoci odstránenie odumretých kožných buniek pomocou manuálnych alebo chemických exfoliantov môže mať kozmetické výhody, vaša pokožka sa prirodzene odlupuje, povedala.

Peeling nie je potrebný. Ak to však urobíte, riaďte sa radami týchto dermatológov.

Ak sa rozhodnete pre peeling a nemáte žiadne kožné ochorenia, vyhnite sa tomu viac ako raz týždenne a urobte jemný prístup, uviedli odborníci. Hrubé umývanie alebo drhnutie môže viesť k malým mikrotraumám a zhoršeniu suchosti a problémov s pokožkou, povedal Prather.

Nezabudnite na následnú starostlivosť

Keď vyjdete zo sprchy, nedávajte si klasické uteráky a netrite si pokožku, povedal Gohara a ďalší odborníci. Osušte sa a zamerajte sa na hydratáciu. Gohara navrhuje hydratáciu ihneď po sprche v kúpeľni, pretože pokožka je stále vlhká a môžete využiť okolitú vlhkosť.

Aj keď existuje veľa typov zvlhčovačov – vrátane mastí, krémov a pleťových vôd – Lee odporúča používať zvlhčujúci krém bez parfumácie, ktorý dokáže zadržať viac vlhkosti ako ľahšie pleťové vody s vyšším obsahom vody.

Internet má silné pocity z týchto produktov starostlivosti o pleť. Požiadali sme profesionálov, aby zvážili.

normálna časť vlasov vs rednutie

Zdravie pokožky naozaj začína v sprche, povedala Gohara. Udržiavanie integrity kožnej bariéry je dôležité a sprchovanie to môže buď spôsobiť, alebo zlomiť, v závislosti od toho, čo robíte.

Viac od Wellness

Ktoré ovocie a zelenina sa nepočítajú do vašich „5 za deň“? Nová štúdia má odpovede.

Pandémia dokazuje, že všetci by sme mali poznať „psychologickú prvú pomoc“. Tu sú základy.

Dobrý spánok znamená viac ako dostatok hodín. Dôležitý je aj konzistentný harmonogram.

KomentujteKomentáre GiftOutline Darčekový článok Načítava sa...